Yoga Practice
Yoga
Mountain Pose

Mountain Pose

Mountain Pose (Tadasana) adalah pose berdiri dasar. Pose ini sederhana, tetapi melibatkan kesadaran penuh terhadap tubuh.

Tree Pose

Tree Pose

Tree Pose (Vrikshasana) melibatkan keseimbangan dan fokus, menguatkan tubuh bagian bawah sambil meningkatkan konsentrasi.

Goddess Pose

Goddess Pose

Goddess Pose (Utkata Konasana) membantu membuka pinggul dan memperkuat tubuh bagian bawah.

Warrior 2 Pose

Warrior 2 Pose

Warrior 2 Pose (Virabhadrasana II) adalah pose yang kuat dan stabil yang membuka pinggul dan dada sekaligus memperkuat kaki.

Mulai Latihan
PMR

Latihan Yoga Dasar: 5 Menit untuk Pemula

Yoga adalah seni dan ilmu keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Berikut adalah tahapan sederhana untuk memulai Yoga selama 5 menit:

  1. Mountain Pose (Tadasana): Berdiri tegak dengan kedua kaki sejajar. Fokus pada pernapasan selama 1 menit.
  2. Tree Pose (Vrikshasana): Seimbangkan tubuh pada satu kaki dan letakkan telapak kaki lainnya di paha. Tahan selama 1 menit.
  3. Goddess Pose (Utkata Konasana): Tekuk lutut dan buka kedua kaki, angkat tangan ke atas. Tahan selama 1 menit.
  4. Warrior 2 Pose (Virabhadrasana II): Rentangkan tangan dan buka kaki lebar-lebar, tahan selama 1 menit.

Home

Map

Survey

Info