Apa itu Stress Inoculation Training (SIT)?

Stress Inoculation Training (SIT) adalah pendekatan psikologis yang dirancang untuk membantu individu mengelola dan menghadapi stres dengan lebih efektif. Metode ini bertujuan untuk "mengimunisasi" individu terhadap efek negatif stres melalui edukasi, pelatihan keterampilan, dan praktik langsung.

Tujuan SIT:

• Mengurangi dampak negatif stres pada tubuh dan pikiran.
• Meningkatkan kemampuan individu dalam menghadapi situasi penuh tekanan.
• Meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.

Tahapan SIT:

1. Edukasi: Membantu individu memahami stres, penyebabnya, dan dampaknya.
2. Pelatihan Keterampilan: Mengajarkan teknik seperti meditasi, yoga, dan relaksasi otot progresif untuk mengelola stres.
3. Praktik dan Aplikasi: Menerapkan keterampilan yang telah dipelajari ke dalam situasi nyata.

Manfaat SIT:

• Meningkatkan fokus dan ketenangan dalam menghadapi tantangan.
• Mengurangi kecemasan dan ketegangan.
• Membantu individu tetap tenang di bawah tekanan.